Za muzjake : Resili ste da budete fit za leto.Nema problema.Svakog dana ustajte u 7 ujutru i odmah popijte proteinski sejk od riba,banana i sirovih jaja,da biste pokrenuli organizam da odmah trosi kalorije.Ako ste student,uzmite odmah nakon dorucka da ucite,jer mozak trosi kalorije,a manje kalorija,znaci naravno,manje kilograma.Idite na plivanje oko 10,vratite se kuci oko 13 da biste izbegli negativno dejstvo suncevih zraka.Rucajte flambirani biftek ili sniclu u slatko-kiselom sosu sa pavlakom i zelenu salatu.Za desert pojedite neko voce,kako biste obezbedili dovoljan unos ugljenih hidrata.Idite u teretanu,i ne zaboravite dzak.Vecerajte oko 19h lososa ili tunjevinu,ne jedite posle toga. P.S. Pozeljno bi bilo da kupite i neke preparate za mrsavljenje i za dobijanje misicne mase,ali ako nemate para,popravite ishranu.

Za zenke : Ne jedite kao stoka i bice sve ok.