Istezanje je poslednji deo treninga. Preporučljiv je posle svakog napora, jer se telo vraća u "normalu" a srčani rad smiruje, i manje su šanse za upalu mišića kod početnika. Nakon što smo 50 minuta skakali i radili na mišićima i kondiciji, vreme je za opuštanje.
Pošto je telo zagrejano, lako se napravi špaga, a u stojećem položaju se noga može dići tamo gde ni ruka ne doseže. Najinteresantnije je ako se nalazite odmah iza trenera, koji gleda da li dobro radite, a uvek rado i sa zadovoljstvom pomaže i pridržava ako je potrebno.