Nabacivanje (misicne) mase
Tezak,dugotrajan I mukotrpan process.Tezi se povecavanju telesne I misicne mase.Najcesca pojava kod bodybuildera,boksera I u drugim borilackim sportovima.
Bazira se na extremno povecanom unosu kalorija.
Posto sam skoro bio u procesu nabacivanja mase evo vam moj primer kako to izgleda....
06:00- 1doza weight gainera(30g weight gainera u 500ml mleka)
*ne pijem ga u 06:00 zato sto tada ustajem nego zbog nezgodnih termina uzimanja,posle se vracam da spavam*
09:00- dorucak-2hleba,5przenih jaja,10virshli,snicla,500g sira,1litar mleka
11:30- 1doza weight gainera
12:00 – 1 proteinski sejk
12:00-14:00- teretana 1 proteiski sejk
14:30- 1 doza weight gainera
15:30- rucak-3hleba,5przenih jaja,1kg mesa(piletina)1kg mesa(junetina),2litra mleka
18:00- obrok- 2pljeskavice sa kioska,2velika chipsa,stapici,grisini,ostale grickalice izajebancije,cokoladice,sladoled(sad kad je leto),cokoladno mleko 1litar.
20:00- vecera-10sirovih jaja umucenih u 1litar mleka,snicla
21:15- 1proteinski sejk
21:30-23:00 teretana-1proteinski sejk
01:00- 1doza weigh gainera
pa sve ispocetka sledeceg dana............
i DA daje rezultate,imo sam 84kg,posle 30dana ovog programa,94kg-misica.............
Komentari
A sala? Kol'ko imaš sala? Tu priču možeš da proturaš nekom ko nije uz'o teg u ruku u životu. Neću da ti dajem minus, al' da znaš koliko si me iznervirao dao bi sam sebi minus.
Bolje da si za sve te pare kupio dva praseta i tovio ih kvalitetnom stočnom hranom pa kasnije prodao kao svinje, bolje bi prošao. A to, na šta ćeš da ličiš kad prestaneš sa teretanom...ne bio ti u koži.
p.s. evo ti plus
и онда караш као луд....ако имаш шта.
ако немаш, јебига!
само гураш контејнере!:)Ti majstore kad bi znao sta sve ja radim u teretani i kakav je moj trening ne bi tako srao.Sala nemam,to jest imam ga vrlo malo,sve je to misic,a misic se najteze razgradjuje u organizmu.
Tadija Tadic :)
Ti majstore pričaj nekom drugom da sere, jer nisi jedini koji je čuo za teretanu.
A koji si ti faktor da meni pricas nesto u vezi mog treninga kad neznas ni sta radim ni kako radim ni koliko dugo radim.Uostalom boli me kurac,sta ima da ti se pravdam...
Ne moraš da se pravdaš, naravno, al' ne moraš ni da nas polivaš spermom. U stvari, nisi ti kriv, ja sam pogrešio što sam otvorio tvoju defku. Iskreno i duboko ti se izvinjavam.
Tako je Laki, nabodi ga boksom:))
Postavi sliku Laki, dokaži čovjeku da griješi...
ajde leba ti ostavi sliku da vidim kako izgleda covek koji jede 20 jaja, brdo virsli i mesa, pije litre mleka i povrh svega pije sejkove i gejnere dok uziva u cipsu, grisinima i ostalim zajebancijama... ako stvarno mozes ovo sve za 1 dan, tebi svaka cast, al ti savetujem da proveris krvnu sliku sto pre... :)
Ja mislim da bi to sve istopilo i onu cisternu za opasne materije:)
Nema tu šta puno da se priča, čovjek je slago i to ti je. Toliku količinu hrane u toku dana je teoretski nemoguće pojesti. Ja mislim da vas sve namjerno loži. Jedini kvalitet definicije je ako se shvati kao parodija.
Ало једна... :)
ja sam u startu i shvatio kao zezanje, ali ozgleda da je covek ozbiljan...
- a
Buraz, mos sve to postici i sa 4 osovne namirnice, bez ikakve hemije... Dosta teze doduse, ali je moguce... Pogledaj samo gimnasticare kakvi su...
Rast misica je prirodni odbrambeni mehanizam coveka, odnosno, podizanjem tega misic se "ostecuje" nakon cega sledi obnavljanje istog (regeneracija misicnog tkiva dok se odmaramo, zato sto misic ne raste tokom treninga vec posle). Obnavlja se broj ostecenih misicnih celija, ali se stvara vise celija da bi misic pri podizanju iste tezine podlegao manjem ostecenju. Primer: Karikiram, misic ima 10000 celija, ti podizanjem tega ostetis 500, organizam obnovi 500 celija, ali doda jos 500 da bi prilikom podizanja iste kilaze doslo do manjeg ostecenja.
A sto se tice jaja za dorucak, ja pojedem 12, pojedem pizzu u skoli, gricnem nesto kuci kada se vratim iz skole, pa onda veceram kod devojke, i oko ponoci opet nesto smazem, a u medjuvremenu ako me neko nesto ponudi, pa bas i ako navaljuje kako da ga odbijem? :)
Uz sve to imam 17 godina, i cela familija mi se bavi bodybuildingom, cale, keva (ali je prestala), sestra, dva buraza, kum, stric...
- a
Zaboravio sam da napomenem, L@aki, da li si svestan cinjenice da tetive, KVS, koza moraju da prate rad misica... Ako preteras gotov si...
Inace KVS je kardiovaskularni sistem.
I ja mislim da je parodija,a ako ne daj boze nije > covece sta ce ti deset virsli???Kako one uticu na izgradnju misicne mase?Potpisujem da ono sto covek ne iskenja od virsli nicemu dobrom ne sluzi..Dva hleba???Nadam se da je dijetalni,mada cisto sumnjam.Tona jaja??Ok,ali iskreno se nadam da ne sabijas toliko zumanca.tj. da ih ne pojedes vise od 3-4,a da ostalo sto jedes su belanca?Ponovo tri hleba???aj nadam se ponovo da su dijetalna posto se gradi cista misicna masa.1kg mesa i 1kg piletine- za ovo ti svaka cast mada je preterano.Dve pljeke nikako ne mogu da doprinesu u izgradnji ciste misicne mase i u to sam ubedjen,zajedno sa cipsem i cokoladicama i tim sranjima.Ko god da ti je pripisao tu ishranu je ili idiot koji je na nekim konjskim steroidima ili neki samoproklamovani strucnjak koji radi tipa 3 meseca kao instruktor,a misli da je zavrsio hemijski fakultet.Bez ljutnje vidim da ides mesec dana u teretanu,pa mi je koliko toliko jasna situacija
Ma nema se tu šta diskutovati, koliko god čovjek djelovao ozbiljno, očigledno je da vas loži.
"15:30- rucak-3hleba,5przenih jaja,1kg mesa(piletina)1kg mesa(junetina),2litra mleka" ovo NE MOŽE STATI U ŽELUDAC NIČIJI NA KUGLI ZEMALJSKOJ - TO JE
3 hljeba - 1800g + 5 jaja (250g) + 2 kg mesa + 2 l mlijeka = 6050 grama!
L@ki svaka ti čast i za definiciju koja je odlična parodija tim prije što nije toliko očigledno da je parodija, a još više što si uspio ovako naložiti ljude! Ti si car!
Mogu misliti samo koliko si se valjao od smijeha dok si čitao komentare!
ovo znači teoretski ne može biti istina, dakle jeste parodija koja se nastavlja dok god ima onih koji misle da nije i koji se lože.
pojesti 6 kila samo za ručak je nemoguće.
A bas sam se pitala kako ti izgleda dan, hvala sto si to podelio sa nama... -_-
Ps. A sad se pitam kako ti je uopste palo na pamet da to podelis sa nama... Mozes li molim te i to da definises? Hvala unapred
@ svi
Ama, ljudi, da l' se on zeza ili ne, to je druga stvar... Ja sam napisao da nas je ispolivao spermom, i to je to.
@ L@ki
Po ovome što si napisao, samo mleka popiješ 7 ili 8 litara?!?!?!? Ej, bre!!!
Dva velika čipsa?!?!? Zašto bi iko normalan jeo čips???? Pa to je čista masnoća...
Čokoladice, grickalice, sladoled, čokoladno mleko - prosti šećeri. U bodybuildingu je njihov unos sveden na minimum, ako ne i potpuno isključen u nekim momentima. Ko je još čuo da pravi bilderi jedu slatko???
Hleb??? Pretpostavljam, samo onaj beli, vruć, a? Taj je najbolji za mišiće.
Viršle??? Ne mogu da kažem da razumem ovo ostalo, ali viršle??? Pa u njima nema ni jedan jedini koristan sastojak.
Jaja. Svi sportisti jedu jaja, ali većina jede samo belanca. Pržena??? Je l' na ulju ili na masti, života ti? U bodybuildingu je unos zasićenih masti isključen. Videti da bilder jede nešto što je prženo, je isto kao videti mačku kako se kupa. Nije nemoguće, ali se dešava skoro nikad.
Imaš osam doza proteinskih šejkova i weight gainer-a... To se ne može ni prokomentarisati...
Sve i da neko može da pojede toliku količinu hrane u toku dana, što je nemoguće (jer ne bi džabe izmišljali koncentrovane preparate i bodenje steroidima ), ko to sve plaća? Je l' tebi matorci rade samo za klopu? Pa samo ti na mleko ode hiljadarka dnevno, mili brate, a gde je sve ostalo??? Sad, jebem li ga... Možda imaš ugovor sa nekom firmom o sponzorstvu... Postoji i ta varijanta.
Tako da L@ki, ja možda jesam sis'o vesla, ali nisam sis'o brodske palube, pa da mogu da poverujem u tako nešto, a koliko vidim ima nas još takvih ovde. Nemoj da se ljutiš, ali jednostavno, nije realno.@ Mr.Moon
A ja bas volim cips :(aaaaaaa ne vredi se raspravljati sa vama,stavio bi sliku da se uverite,al nemam u kompu.A sto vam to izgleda toliko nerealno,uostalom trajalo je samo mesec dana,pre 3 meseca,a u teretanu idem 2 godine.
samo opusteno,beza pritiska............. :)To kralju, samo nastavi ložiti ljude!!!
A ako si zaista primjenjivao nešto od onoga što si napisao, onda ti očigledno ne ide matematika, pa sve množiš sa 5 i kad treba i kad ne treba.
Jer bez množenja ispada da uneseš u sebe dnevno (sve sam izračunao)
15 kila i 945 grama hrane i pića !!!A baška što si sukno za teretanu! Teretana se radi 3-4 puta sedmično u vrh glave, jer mišićima treba odmora da mogu rasti, 2 puta dnevno NIKO ne ide u teretanu.
A ja ti preporučujem da u budućim definicijama nastaviš što više izmišljati, jer time stvaraš novi žanr "besmislena parodija" koja je mnogo ispred svog vremena i čiju pravu vrijednost još nismo otkrili.
@svi
pogotovo
@Mr.Moon
jbt. vidite da je choveka neko zahebao nevidjeno..`alo, bre, dajte da pomognemo:)@ super_woman
Ja mogu da mu pomognem tako sto cu pojesti mali, malecni deo njegovih dnevnih obroka :)))))
Ja mislim da je on hteo da ostavi post na forumu, znate, na onoj temi "Upropasti želju".
neshto sam htela da kazem, al` je mnogo bezobrazno..
mozda je chovek hteo da kaze "a, zamislite kako tek ...radim neke druge stvari.." :)
pa, ja zamishljam:))))@ super_woman
Misliš: kakav na jelu - takav na delu, a? :)Zasto mi ljudi ne veruju u vezi ovoga?
- n
ti si decko pobedio.....ovoliko tyson nije jeo hahahahaha
Е сад слободно могу да кажем , после толико времена , да је ово била једна опака ложачина.Видим Месец се највише примио , хахаха , а Јовичић је дефинитивно победио , у праву је за све што је написао.
Али део са рачунањем ми је најјачи....
Jer bez množenja ispada da uneseš u sebe dnevno (sve sam izračunao)
15 kila i 945 grama hrane i pića !!!:))))
Када мало боље погледам, ова дефиниција је зачетник ,пионир троловања каквог га данас познајемо.........
Lololololo